                            stdClass Object
(
    [post_id] => 574
    [category_id] => 15
    [id] => 15
    [language_code] => vi
    [title] => Tin chuyên ngành
    [description] => Tin chuyên ngành
    [slug] => tin-chuyen-nganh
    [meta_title] => Tin chuyên ngành di truyền
    [meta_description] => Cập nhật những thông tin khoa học giá trị của ngành di truyền y học của Việt Nam và trên khắp thế giới.
    [meta_keyword] => Tin chuyên ngành,tin tức
    [content] => 
    [parent_id] => 4
    [thumbnail] => 
    [banner] => _mg_4169.jpg
    [is_featured] => 
    [files] => 
    [style] => 
    [class] => 
    [type] => post
    [order] => 2
    [is_status] => 1
    [created_time] => 2019-08-29 13:36:14
    [updated_time] => 2022-03-03 21:12:09
    [created_by] => 
    [updated_by] => 
    [ratting] => 
    [retionship] => 
    [question] => 
    [url_video] => 
    [link] => 
    [i_con] => 
)
1

Lý giải nguyên nhân tại sao ăn kiêng vẫn tăng cân?

Ngày đăng : 01-11-2020

Ngày cập nhật: 11-11-2020

Tác giả: Gentis

Hiện tượng tăng cân bất thường mặc dù ăn uống không hề " vô tổ chức " khiến bạn đau đầu? Tại sao ăn kiêng mà vẫn tăng cân? Có thể bạn đã mắc một trong những sai lầm dưới đây.

Xét nghiệm myDNA để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả

Có một lời khuyên cho bạn là mỗi người có một hệ gen khác nhau vì thế chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của mỗi người cũng khác nhau. Vì thế để đạt hiệu quả cao trong quá trình giảm cân bạn nên xét nghiệm myDNA để hiểu rõ về hệ gen của mình từ đó các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn đâu là chế độ dinh dưỡng, môn thể thao phù hợp với bạn nhất. Bạn sẽ không còn thắc mắc tại sao ăn kiêng mà vẫn tăng cân nữa.

Nguyên nhân tại sao ăn kiêng vẫn tăng

Ngoài việc xét nghiệm myDNA để mục tiêu giảm cân được hiệu quả thì bạn có thể tìm ra nguyên nhân tăng cân mặc dù đã ăn kiêng để khắc phục

Căng thẳng kéo dài

Nếu cơ thể bạn thường xuyên căng thẳng, lo lắng thì hormone cortisol sẽ sản sinh ra nhiều. Quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng do lượng hormone này tiết ra và dư thừa và gây tích tụ chất béo. Tình trạng này kéo dài lâu thì cân nặng và mỡ bụng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Do đó, bạn nên điều tiết lại các hoạt động trong ngày để hạn chế nguy cơ gây dư thừa hormone cortisol trong cơ thể.

Ăn quá nhiều hoặc quá ít calo

Mặc dù chất đạm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và xây dựng cơ bắp, đốt cháy calorie. Nhưng dùng quá nhiều chất đạm sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa được lưu giữ dưới dạng chất béo. Bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn của mình, bạn có thể đang ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh nhưng lại chứa quá nhiều calo nên cần cắt giảm lượng calo nạp vào quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng ngược.

Không ăn đủ protein

Protein là dưỡng chất quan trọng trong quá trình giảm cân. Quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện nếu bạn có chế độ ăn giàu protein, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó tác động tích cực đến một số hormone điều chỉnh cân nặng. Vì thế không ăn đủ protein chính là câu trả lời cho câu hỏi tại sao ăn kiêng mà vẫn tăng cân?

Ngủ không đủ giấc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có một sự liên quan giữa tăng cân và thiếu ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe nếu như bạn không muốn suốt ngày mệt mỏi và ăn liên tục. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày, bạn cứ thức thêm 1 tiếng là bạn đã ép cơ thể không thể thực hiện đúng chức năng của mình.

Gặp vấn đề về tiêu hóa

Hệ tiêu hóa nắm vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời hạn chế chất béo dư thừa tích tụ. Tuy nhiên, nếu hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề thì nó có thể gây cản trở việc tiêu hóa, đồng thời làm chất béo tích tụ nhiều, gây thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải một số triệu chứng về tiêu hóa khác như táo bón, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu...

Không tập luyện hoặc tập quá nhiều

Nếu bạn không tập luyện gì cả trong khi đang hạn chế lượng calo, bạn sẽ giảm nhiều khối lượng cơ bắp và quá trình trao đổi chất cũng chậm lại.

Trái ngược lại, tập luyện giúp hạn chế tối đa việc bạn mất cơ, thúc đẩy quá trình giảm mỡ và ngăn không cho quá trình trao đổi chất chậm lại.

Dùng thuốc

Bạn luôn thắc mắc tại sao ăn kiêng mà vẫn tăng cân? Có thể bạn không để ý nhưng khi bạn sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc ngừa thai, thuốc chống loạn thần... thì tác dụng phụ của thuốc cũng khiến bạn tăng cân. Vì vậy, bạn nên chú ý các phản ứng phụ có thể có của mỗi loại thuốc trước khi bạn bắt đầu dùng nó. Sau đó chú ý đến cảm giác của bạn sau khi uống thuốc.

Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại thuốc làm bạn tăng cân, đừng ngần ngại gặp bác sĩ của bạn và yêu cầu họ kê đơn khác.

Tất cả chất béo đều xấu

Đã đến lúc dẹp bỏ hoàn toàn thông tin tất cả các chất béo đều không tốt cho cơ thể. Đúng là chất béo có thể gây ra một số thiệt hại nghiêm trọng cho sức khoẻ và cơ thể của bạn, nhưng bạn không thể loại bỏ tất cả các chất béo trong chế độ ăn uống bởi đây cũng là một sai lầm trong giảm cân.

Thực phẩm như các loại hạt, bơ và cá hồi đều chứa chất béo lành mạnh có thể giúp bạn trong cuộc hành trình giảm cân.

Tại sao nên chọn GENTIS để xét nghiệm myDNA

GENTIS chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn để xét nghiệm myDNA có kết quả chính xác nhất. Năm 2020, myDNA Úc đã quyết định hợp tác với GENTIS và công nhận GENTIS là đại lý chính thức của myDNA tại Việt Nam.

GENTIS là đối tác chính thức và đầu tiên, của myDNA triển khai xét nghiệm myDNA tại Việt Nam với công nghệ chuẩn hãng và đảm bảo kết quả của hãng.

GENTIS có 2 trung tâm xét nghiệm lớn tại Hà Nội và Tp.HCM cùng hơn 30 điểm thu mẫu trên toàn quốc để bạn có thể dễ dàng thực hiện xét nghiệm myDNA.

Nếu quý khách có nhu cầu vui lòng liện hệ đến hotline 1800 2010 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhết!