Nguyên nhân ăn ít vẫn không giảm cân
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu Calo
Bạn vô tình ăn thực phẩm giàu năng lượng, vì vậy mặc dù khối lượng thực phẩm của bạn ăn vào là rất nhỏ nhưng nó lại mang một lượng calo rất lớn vào cơ thể của bạn.
Điều này cực kỳ không tốt cho cơ thể bạn. Bạn đã ăn rất ít những món có năng lượng cao nên không thỏa mãn được cơn đói của cơ thể và nó càng thôi thúc bạn ăn nhiều hơn. Đây chính là lý do bạn nạp quá nhiều calo mà bạn không hề hay biết.
Khả năng hấp thụ của cơ thể
Người bình thường có khả năng hấp thụ ở mức 60-80% là bình thường nhưng có người hấp thụ dao động từ 80-100%. Có người sẽ nhạy về tinh bột hoặc chất béo. Bạn cần xác định được mình thuộc dạng nào thông qua việc theo dõi cơ tể mỗi khi thay đổi khẩu phần ăn. Hiện nay công nghệ hiện đại, bạn có thể lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất và hiệu quả nhất với mình thông qua xét nghiệm myDNA.
Xét nghiệm myDNA tại GENTIS cung cấp thêm cho mỗi người chế độ dinh dưỡng cho kiểu gen của mình giúp hiện thực hoá mục tiêu giảm cân hoặc tăng cân của bản thân bạn.
Không uống đủ nước
Uống nước đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt là việc giảm cân.Trong một nghiên cứu về giảm cân kéo dài 12 tuần, những người uống nửa lít nước vào 30 phút trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn 44% so với những người không làm điều này.
Uống nước cũng được chứng minh là có khả năng tăng lượng calo bị đốt cháy lên đến 24-30% trong khoảng thời gian 1,5 giờ.
Uống đồ uống có cồn
Bia, rượu có thể gây tăng cân vì thức uống có cồn chứa hàm lượng calo rất cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu gây tăng cân là nguyên nhân tại sao ăn ít vẫn tăng cân.
Không ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cân nặng. Bên cạnh đó, nếu bạn không nghỉ ngơi đủ thời gian cơ thể cân thì rất có thể đây là nguyên do bạn mãi vẫn không giảm cân được
Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguy cơ gây ra bệnh béo phì. Người lớn và trẻ em có giấc ngủ kém sẽ có 55% đến 89% nguy cơ bị thừa cân.
Không nên ăn quá nhiều carbonhydrat trong ngày
Carbonhydrat là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều sẽ gây tích mỡ thừa và tăng cân. Đây cũng là lí do tại sao ăn ít vẫn không giảm cân
Để tránh được tình trạng này bạn nên xây dựng một thực đơn khoa học hơn và có thể lựa chọn xét nghiệm myDNA bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng phù hợp với mình để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bạn tại sao ăn ít vẫn tăng cân. Nghiên cứu cho thấy 60% những người ăn nhanh cũng sẽ ăn nhiều hơn, nguy cơ bị tăng cân sẽ tăng gấp 3 lần người bình thường. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn chậm rãi để não bộ có thời gian nhận ra rằng đã đủ no
Không tập thể dục thể thao
Các bài tập thể dục thể thao nhẹ như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp,.. giúp làm tăng nhịp tim và đốt cháy một lượng calo duy trì sức khỏe và cân nặng cân đối. Những hoạt động tuy nhỏ nhưng thường xuyên sẽ giúp đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể, hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả hơn.
Thực hiện xét nghiệm myDNA giúp thấu hiểu cơ thể
Xét nghiệm myDNA là gì? Đây là xét nghiệm giúp bạn giải đáp được thắc mắc: vì sao mình ăn ít mà vẫn không thể giảm cân. Xét nghiệm myDNA không chỉ đưa ra căn nguyên mà còn thiết lập một chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp dựa vào việc phân tích cấu trúc gen của riêng bạn.
GENTIS chính là sự lựa chọn chính xác cho bạn để xét nghiệm myDNA tại Việt Nam. Năm 2020 myDNA Úc đã quyết định hợp tác với GENTIS tại Việt Nam và công nhận là đại lý chính thức của myDNA tại Việt Nam.
GENTIS có 2 trung tâm xét nghiệm lớn tại Hà Nội và Tp.HCM cùng hơn 30 điểm thu mẫu trên toàn quốc để bạn có thể dễ dàng thực hiện xét nghiệm myDNA.
GENTIS HCM
- 8/24 Nguyễn Đình Khơi, Phường 4 Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- 1800 2010 - 0888.40.2010
GENTIS HÀ NỘI
- Tầng 2, Tòa nhà HCMCC, 249A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
- 1800 2010 - 0988.00.2010
-370x207.jpg)
